Как легко следовать диете: наглядное фотопособие о том, сколько это — 100 калорий
Калорийность здоровой пищи.
Лето подходит к концу, а некоторые из тех, кто усиленно старался похудеть к пляжному сезону, до сих пор так и не смог переключиться на здоровый способ питания и занятия спортом. Впрочем, не стоит расстраиваться — еще можно успеть все поправить до следующего отпуска. В рамках кампании за здоровый образ жизни Food Network опубликовала 23 фотографии, на которых наглядно видно, сколько из себя представляют 100 калорий в «правильных продуктах».
9 веточек брокколи содержат 100 калорий.
Одна небольшая запеченная картофелина содержит более 100 калорий, так что ее пришлось немного отломить.
Не каждый готов скрупулезно взвешивать свою еду и постоянно подсчитывать на калькуляторе или специальном приложении на телефон калорийность своей еды. Food Network предлагает более рациональный подход к этой затее: достаточно просто понять, сколько «на взгляд» весит или даже просто выглядит 100 калорий, и подсчет калорий будет производить в разы проще. Конечно, если при этом питаться теми продуктами, которые изображены на фотографиях.
100 ягод малины — ровно 100 калорий.
100 редисок (если они, конечно, без нитратов) — тоже ровно 100 калорий.
Коварный план Food Network был не только в том, чтобы заставить зрителей питаться правильно — в конце концов заставить другого человека против его воли делать что-либо довольно проблематично — а еще и в том, чтобы показать, насколько красивой, аппетитной и разнообразной может быть здоровая еда. Питаться одними лишь капустными листьями и морковкой — это неправильно. Еда должна включать различные компоненты, и Food Network постарались показать наглядно, что именно можно (и нужно) включать в свой ежедневный рацион.
31 побегов спаржи содержат 100 калорий.
2 маленьких кубика низкокалорийного сыра Чеддар — 100 калорий.
21 несоленых кренделей брецель содержат 100 калорий.
22 дольки чеснока — сто калорий.
Глядя на эти фотографии, становится ясно, какие продукты можно есть, не отказывая себе, а какими продуктами не следует увлекаться, даже несмотря на их общую полезность. Посчитать калорийность малины, как оказалось, проще простого — 100 ягодок равняется как раз 100 калориям. А вот запеченная картошка среднего размера содержит в себе более 100 калорий.
82 красные фасолины (приготовленные) содержат 100 калорий.
4 сардины из консервной банки (с маслом) содержат 100 калорий.
28 молодых маленьких морковочек (бэби-морковь) = 100 калорий.
12 сырых головок брюссельской капусты содержат 100 калорий.
15 половинок жареных орехов кешью = 100 калорий.
16 веток сельдерея = 100 калорий.
Всего пять сушеных плодов инжира — и уже 100 калорий.
50 темных изюмин среднего размера (без косточек) — 100 калорий.
43 приготовленных на пару бамий (дамские пальчики) = 100 калорий.
34 кусочка цельнозерновых макарон в сухом виде содержат 100 калорий.
20 сушеных половинок томата = 100 калорий.
60 сырых стручков зеленой фасоли = 100 калорий.
33 виноградины без косточек = 100 калорий.
13 больших сваренных креветок = 100 калорий.
54 листа цикория (Радиккьо) = 100 калорий.
Подобный проект несколько лет назад устраивали работники сайта WiseGEEK — они посчитали, сколько нужно еды (как полезно, так и не очень), чтобы было ровно 200 калорий. Посмотрите, насколько красиво им удалось уместить такие «разнообразные калории» на обычных тарелках.
По материалам mymodernmet.com
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми
